The global pandemic has opened a new way for all of us to determine our living conditions. We remembered once again that the necessity of a more regular life is hygiene, healthy nutrition and sleep.
Sleep is a probiotic one hundred times more effective than any immune system defender. The main task of sleep is to provide regeneration and rest, but with the pandemic, the importance of sleep on health has increased more. So the power of sleep has become the power of life.
We realized that washing our hands is the first step to fight the virus, and that the social distance rule away from contact is vital in our communication methods. Thus, in this period, we quickly integrated into digital life.
We chose all the materials we use in our living spaces with greater care for a more hygienic environment. The room we sit in, the kitchen where we cook and the mattress we sleep in…
The time we spent in the kitchen has increased. We started to spend more time in our rooms. What about our mattresses?
With the importance given to hygiene, the increase in the time spent on the mattress and the transformation of the mattress from a sleeping area to a living space, the awareness of sleep is increasing day by day. With the increase of this awareness, mattress manufacturers have offered mattresses made of antivirus fabrics to the market. Antivirus fabrics make the hours we spend asleep more hygienic.
In fact, we started watching more movies in the room and in the kitchen during our time at home. We gave more importance to sleeping more, because of the effect of a good sleep on the immune system. We spent at least 3/1 of the day on our mattress, in this case, we paid attention to the hygiene of our mattresses.
Nowadays, when we are less out and more at home, we started to understand the concept of quality sleep and change the definition of sleep with these concepts. We tried to incorrectly include sleeping on the sofa, resting our eyes sometimes with short breaks, and the serials we watched on the mattress until late hours into sleep. However, we can achieve quality sleep in the ideal room temperature, the ideal darkness, and on the mattress that best suits our sleep anatomy. On the other hand, sleep begins after all physical space is provided. Quality sleep helps us to be healthier by activating an efficient dynamic.
The reason why sleep is so important is highlighted in the “Wellness” study published by Ogilvy. People who sleep regularly stay away from stress by 85% during the day and this rate increases the importance of sleep even more.
Uykunun gücü
Yaşanan küresel salgın, hayatımızın düzenini belirleme konusunda hepimize yeni bir yol belirledi. Daha düzenli bir yaşamın gerekliliğinin, hijyen, sağlıklı beslenme ve uyku olduğunu tekrar hatırladık.
Uyku, tüm bağışıklık sistemi koruyucularından yüz kat daha etkili bir probiyotik. Uykunun temel vazifesi, yenilenme ve dinlenme olsa da pandemiyle beraber artan önemi sağlığa olan direkt etkisi oldu. Bu yüzden, uykunun gücü, yaşamın gücü haline geldi.
Ellerimizi yıkamanın, virüsle savaşmanın ilk adımı olduğunu, iletişim yöntemlerimizde temastan uzak sosyal mesafe kuralının hayati önem taşıdığını idrak ettik. Öyle ki bu süreçte, dijital yaşama hızlıca entegre olduk.
Daha hijyenik bir ortam için, yaşam alanlarımızda kullandığımız tüm materyallerde daha seçici hale geldik. Oturduğumuz oda, yemek yaptığımız mutfak ve uyuduğumuz yatak…
Mutfakta geçirdiğimiz süre arttı, odalarımızda daha fazla yaşar olduk, peki yataklarımızda?
Hijyene gösterilen önem, yatakta geçirilen sürenin artması, yatağın uyku alanlarından yaşam alanlarına dönüşmesiyle beraber, uykuya dair bilinç her geçen gün artmaktadır. Bu bilincin artmasıyla beraber, yatak üreticileri tarafından antivirüs kumaşlardan üretilmiş yataklar piyasaya sunuldu. Antivirüs kumaşlar, uykuda geçirdiğimiz saatleri daha hijyenik hale getiriyor.
Aslında, evde geçirdiğimiz vakitlerde, odada ve mutfakta daha fazla film izlemeye başladık. Daha çok uyumaya, iyi bir uykunun bağışıklık sistemine olan etkisinden dolayı uykuya daha fazla önem verdik. Günün en az 3/1’ini yatağımızda geçirdik, bu durumda yataklarımızın hijyenine de dikkat etmeye özen gösterdik…
Daha az dışarıda, daha çok evde olduğumuz bugünlerde kaliteli uyku kavramını anlamaya ve bu kavramlarla uykunun tanımını değiştirmeye başladık. Koltukta uyumayı, bazen kısa molalarla gözlerimizi dinlendirmeyi, geç saatlere kadar yatakta izlenen dizileri de uykunun içine yanlış bir şekilde dahil etmeye çalıştık. Oysa kaliteli bir uykuya, anatominize en uygun yatakta, en ideal oda sıcaklığı ve en ideal karanlıkta ulaşabiliriz. Başka bir deyişle uyku, tüm fiziksel ortam sağlandıktan sonra başlıyor. Kaliteli uyku, verimli bir dinamiği etkin hale getirerek daha sağlıklı olmamıza yardımcı oluyor.
Ogilvy tarafından yayınlanan “Wellness “ çalışmasında, uykunun çok önemli olmasının nedeni vurgulanmıştır. Düzenli uykuya sahip insanlar, gün içerisinde stresten %85 oranında daha uzak kalıyorlar ve bu durum uykunun önemini artırıyor.
